Zuletzt aktualisiert am 9. Oktober 2022
Alpha-GPC (L-alpha-Glycerophosphocholin, Cholin-Alfoscerat) ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der im Gehirn als Vorstufe zu Cholin und Glycerophosphat dient. Beim Menschen wird Cholin als essentieller Nährstoff angesehen, da seine Rolle bei der Verringerung des Risikos von Neuralrohrdefekten, Fettlebererkrankungen und anderen Pathologien gut dokumentiert ist.
Bemerkenswert ist, dass alpha-GPC eines der drei cholinhaltigen Phospholipide ist, die oral ergänzt werden können (die anderen beiden sind Citicolin und Phosphatidylcholin), und seine Popularität könnte darauf zurückzuführen sein, dass es das effizienteste Pro-Drogen von Cholin ist (mit der Fähigkeit, sowohl die systemischen als auch die Gehirnkonzentrationen von Cholin zu beeinflussen). Aufgrund der Bereitstellung der anderen Hälfte des Alpha-GPC-Moleküls (Glycerophosphat), scheint es auch die Struktur und die Aufrechterhaltung der Zellmembranen zu unterstützen, ähnlich wie Citicolin.
Es ist bekannt, dass Athleten Alpha-GPC aufgrund seiner angeblichen Fähigkeit, die Produktion von Wachstumshormonen zu erhöhen und die Leistung zu steigern, verwenden (dies basiert auf einer einzelnen Pilotstudie, die Probanden unterstützt, die 600 mg Alpha-GPC vor dem Training einnehmen.
Als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, hat diese Substanz nootropische Effekte, die das Potenzial für die Behandlung der Alzheimer-Krankheit und anderer verwandter Erkrankungen haben können. Es ist leicht verfügbar und wird häufig zu diesem Zweck über Online-Supplement- und Nootropika-Anbieter verkauft.
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Chemie
Alpha-GPC ist eine natürlich vorkommende Cholinverbindung, die endogen (natürlich) im Gehirn vorkommt und auch für die orale Einnahme hergestellt und verwendet wird. Strukturell besteht Alpha-GPC aus einer Cholingruppe, die über eine Phosphatgruppe an ein Glycerinmolekül gebunden ist.
Cholin ist ein quaternäres Ammoniumsalz, das ein positiv geladenes Ammoniumkation enthält, das mit drei Methylgruppen und einer Hydroxyethylkette substituiert ist. Glycerin ist ein polysubstituierter Alkohol, bestehend aus Propan mit einer Hydroxylgruppe (-OH), die an jeden Kohlenstoff in der Kette gebunden ist.
In alpha-GPC sind der endständige Sauerstoff der Cholinkette und eine primäre Hydroxylgruppe des Glycerins als verbrückender Sauerstoff in eine Phosphatgruppe eingebunden. Diese Phosphatgruppe ist ein quaternär-substituiertes Phosphoratom, das mit vier Sauerstoffatomen verbunden ist, von denen zwei dazu dienen, die Cholin-, Glycerin- und Phosphatgruppen zu einem einheitlichen Molekül zu verbinden.
Pharmakologie
Alpha-GPC zerfällt in zwei Hauptkomponenten, Cholin und Glycerophosphat. Cholin und seine Metaboliten werden für drei physiologische Hauptzwecke benötigt: strukturelle Integrität und Signalfunktionen für Zellmembranen sowie cholinerge Neurotransmission (Acetylcholin-Synthese). Dieser Prozess ermöglicht es im Wesentlichen, dass sich Acetylcholin in höheren Mengen anreichert, als es sonst der Fall wäre. Da Acetylcholin an der Funktion des Gedächtnisses und anderen essentiellen kognitiven Funktionen beteiligt ist, könnte dies möglicherweise für seine nootropischen Effekte verantwortlich sein.
Glycerophosphat, die andere Komponente, kann auch mit der Produktion von Zellmembranen helfen, aber dies bleibt weitgehend unstudiert und ist nicht gut von der wissenschaftlichen Literatur verstanden.
Körperliche Wirkungen
- Verbesserung der körperlichen Kontrolle
- Stimulation – Die Stimulation, die Alpha-GPC darstellt, kann als primär subtil und ähnlich wie die von Koffein betrachtet werden.
- Steigerung der Ausdauer
- Kopfschmerzen
- Zähneknirschen
- Veränderung des Körpergeruchs – Dies kann bei einigen Bevölkerungsgruppen auftreten, insbesondere bei Personen, die an Trimethylaminurie leiden. Cholin (ein Nebenprodukt von alpha-GPC) ist eine Vorstufe von Trimethylamin, das von Personen mit Trimethylaminurie nicht leicht abgebaut werden kann, was oft zu einem fischähnlichen Geruch führt.
Kognitive Wirkungen
- Wachsamkeit – Im Vergleich zu Citicolin zeigt sich Alpha-GPC primär in einer körperlich stimulierenden Weise gegenüber einer geistigen Stimulation.
- Traum-Potenzierung
- Steigerung der Konzentration
- Achtsamkeit
- Gedächtnisverbesserung
- Motivationsverbesserung
Dosierung
Die Angaben beziehen sich auf die orale Einnahme.
| Erste (spürbare) Wirkung | 50mg |
| Leichte Wirkung | 100 bis 300mg |
| Mittlere Wirkung | 300 bis 500mg |
| Starke Wirkung | 500 bis 1000mg |
| Sehr starke Wirkung | 1000mg+ |
Die Wirkung hält insgesamt etwa 4 bis 8 Stunden an. Bis die ersten spürbaren Wirkungen eintreten dauert es in etwa 45 bis 75 Minuten.
Toxizität und Schadenspotenzial
Alpha-GPC macht nicht süchtig, ist nicht bekannt schädlich zu sein und hat eine extrem geringe Toxizität im Verhältnis zur Dosis. Ähnlich wie bei vielen anderen nootropischen Substanzen gibt es relativ wenige körperliche Nebenwirkungen im Zusammenhang mit einer akuten Cholin-Exposition. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass es in angemessenen Dosen in einem bestimmten Kontext keine negativen kognitiven, psychiatrischen oder toxischen körperlichen Folgen jeglicher Art aufweist.
Unabhängig davon wird dringend empfohlen, dass man mit den Praktiken der Schadensminimierung vertraut ist und diese anwendet, wenn man diese Substanz verwendet.
Toleranz und Suchtpotential
Alpha-GPC ist nicht gewohnheitsbildend und das Verlangen, es zu konsumieren, kann mit der Einnahme tatsächlich abnehmen. In den meisten Fällen ist es selbstregulierend.
Eine Toleranz gegenüber der Wirkung von Alpha-GPC wird nach längerem und wiederholtem Gebrauch aufgebaut. Danach dauert es etwa 7 Tage, bis die Toleranz auf die Hälfte reduziert ist, und 14 Tage, bis sie wieder den Ausgangswert erreicht (ohne weiteren Konsum). Alpha-GPC weist keine Kreuztoleranz mit anderen bekannten Substanzen auf, was bedeutet, dass nach der Einnahme von Alpha-GPC alle anderen psychoaktiven Substanzen keine verminderte Wirkung haben.
Gefährliche Wechselwirkungen
Alpha-GPC steht im Verdacht, eine monoaminerge Substanz zu sein. Alpha-GPC und MAOIs sind eine potentiell gefährliche Kombination. Es ist wahrscheinlich, dass MAOIs die Wirkung von Alpha-GPC in unvorhersehbarer Weise verstärken können.
Rechtliche Lage
Alpha-GPC ist völlig legal als Nahrungsergänzungsmittel zu erwerben.
Externe Links
- Wikipedia
- So wirkt sich Cholin/ Alpha GPC auf deine Konzentrationsfähigkeit und dein Gedächtnis aus
- Alpha GPC Cholin: Was du über Wirkung & Kauf wissen musst
Große Teile dieses Artikels sind direkte Übersetzungen aus dem PsychonautsWiki.
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